Intermittent fasting – głodówka przerywana

Witam wszystkich zawałOFFców oraz wszystkich klubowiczów mojego Klubu Zdrowia! Dzisiaj powiemy sobie troszeczkę o tym czy głodówka przerywana, czyli tak zwany po angielsku intermittent fasting wiąże się z jakimiś korzyściami dla naszego zdrowia, a w części premium powiem o jednym z najnowszych badań poświęconych temu zagadnieniu. W części premium również będzie kilka zdań na temat pierwszych efektów szczepień przeciwko koronawirusowi oraz o substancji pochodzenia roślinnego obecnie dostępnej w postaci suplementów, czyli berberynie. Zapraszam wszystkich zainteresowanych do strefy klubowej!   Głodówki przerywane Musimy pamiętać, że to, że zaczęliśmy uprawiać rośliny oraz hodować zwierzęta spowodowały, że mamy ciągły, systematyczny i niezagrożony dostęp do pożywienia. Ale biorąc pod uwagę długość ewolucji naszego gatunku nie są takie stare fakty -

By |2021-03-13T07:50:41+01:0012 marca, 2021|Kategorie: Aktualności, Dla pacjenta, Podcast|Tagi: , , |0 komentarzy

Przychodzi pacjent do kardiologa, a tu 10 milionów Polaków ma nadciśnienie!

Witam wszystkich zawałOFFców w kolejnym podcaście! Jest to kolejny odcinek z cyklu przychodzi pacjent do kardiologa. I tym razem jesteśmy na najwyższym stopniu podium, bo nasz pacjent przychodzi do kardiologa z podejrzeniem bądź z rozpoznaniem nadciśnienia tętniczego! Dlaczego jesteśmy na najwyższym stopniu podium? Ano dlatego, że kardiologiczne porady najczęściej są udzielane w trybie ambulatoryjnym, czyli we wszystkich przychodniach właśnie z powodu nadciśnienia tętniczego. Przypomnę tym, którzy nie wiedzą i nie znali do tej pory tych danych, że w Polsce kryteria rozpoznania nadciśnienia tętniczego spełnia 10,5 miliona ludzi! Oczywiście bardzo duża część z tej olbrzymiej grupy w ogóle nie wie, że spełnia kryteria rozpoznania nadciśnienia tętniczego. Czyli tak naprawdę oni żyją z chorobą, która nie jest

Podcast #7 – Czym jest ryzyko rezydualne

Ryzyko rezydualne Często znajduję się w takiej sytuacji, że żona pacjenta pyta mnie na szpitalnym korytarzu o to, czemu jej mąż dostał kolejnego zawału, jeśli rok temu przestał palić papierosy, mięso je tylko przegotowane, a nie pieczone, unika tłuszczu w diecie, zaczął systematycznie chodzić na długie spacery, przyjmuje leki na nadciśnienie i jest ono teraz prawidłowe, przyjmuje leki na cholesterol i on się obniżył - a lekarz POZ był zadowolony z efektu leczenia. Ano drodzy słuchacze mamy tutaj do czynienia z tzw. ryzykiem rezydualnym! Większość z Was zdaje sobie sprawę z tego, że mamy typowe czynniki ryzyka miażdżycy takie, jak palenie papierosów, wysoki cholesterol, nadciśnienie, cukrzyca, mała aktywność ruchowa. W codziennej praktyce we współpracy z

Kiedy podać dziecku krowie mleko, czyli na ile Twoje dziecko jest podobne do cielaka?

Jeśli rozszerzasz właśnie dietę swojemu dziecku i zastanawiasz się, kiedy zamienić sztuczną mieszankę (lub karmienie piersią) na mleko od krowy, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Od razu zaspokoję Twoją ciekawość i odpowiem na to pytanie. Nie rób tego nigdy! Zastanawiasz się dlaczego? Czytaj dalej. Kiedy podać dziecku krowie mleko? Teściowa mówi: „moje dzieci jadły od początku i zobacz jakie zdrowe”. Koleżanki doradzają: „jak skończy rok, to śmiało możesz”. W internecie przeczytałaś, że po 7 miesiącu. I teraz… wiesz mniej niż na początku. Przyznaję, że poważne instytucje (w tym WHO) rekomendują podawanie nabiału krowiego nie wcześniej niż po 12 lub 24 miesiącu. Pamiętaj tylko, że ma to być jeden z produktów znajdujący się w diecie Twojego dziecka,

By |2021-02-08T18:28:39+01:008 lutego, 2021|Kategorie: Dla pacjenta|Tagi: , , , , |0 komentarzy

Zdrowie jest najważniejsze, czyli mini poradnik noworoczny na start

Nie musisz uzależniać zmiany swojego stylu życia od kartki w kalendarzu. Ale przyznaję, że teraz jest najlepszy moment. Czy wiesz, że około 50% postanowień noworocznych udaje się osiągnąć i utrwalić? Zatem nie ma na co czekać, bo przecież zdrowie jest najważniejsze! Aby ułatwić Ci pierwszy krok w stronę zdrowszego życia, przygotowałem dla Ciebie spis artykułów, które mogą być bazą wiedzy na dobry początek. Bo wiadomo, że każdą zmianę trzeba wprowadzać z głową. No to zaczynamy! Chcesz zacząć ćwiczyć? Zdrowie, to aktywność fizyczna. Jeśli myślisz o zdrowym stylu życia, to prawdopodobnie w Twojej głowie już kupujesz karnet na siłownię, masę dizajnerskich gadżetów i oczywiście kilka kompletów stylowych ubrań. Ale zanim zaczniesz wydawać pieniądze, to przeczytaj jak wstać z kanapy

By |2021-04-19T14:17:17+01:0018 stycznia, 2021|Kategorie: Aktualności, Dla pacjenta|0 komentarzy

[FILM] Vegan 2020

Vegan 2020 Chciałbym zachęcić Was do obejrzenia filmu "Vegan 2020". Jest to podsumowanie minionego roku z perspektywy rozwoju świadomości społecznej dotyczącej stosowania diety roślinnej. Takie podsumowanie publikowane jest co roku, ale ze względu na to, że rok 2020 był bardzo burzliwy, to ten 50-minutowy dokument jest wyjątkowo ciekawy. Dowiecie się z niego o  powiązaniach pomiędzy waszymi dietetycznymi codziennymi wyborami a: zmianami klimatu na naszej planecie, znikaniem wielu gatunków zwierząt z powierzchni ziemi, ryzykiem w przyszłości kolejnych mutacji wirusów odzwierzęcych (takich między innymi, jak koronawirus). Z tego krótkiego dokumentu dowiemy się, jak zmieniają się wytyczne, dotyczące optymalnej diety dla nas ludzi i dowiemy się, że między krajami w tym zakresie pojawiają się pewne kluczowe różnice! Dowiecie się również o

By |2021-04-20T15:30:53+01:007 stycznia, 2021|Kategorie: Dla pacjenta|0 komentarzy

7 badań które musisz zrobić – Badania profilaktyczne dla zapracowanych kobiet

Jesteś zabieganą kobietą. Masz na głowie mnóstwo rzeczy – organizujesz życie rodzinne, spełniasz się zawodowo, masz swoje pasje i plany. Kalendarz pewnie wypełniony po brzegi, prawda? No i super. Chciałem się tylko upewnić, że masz w nim zaplanowany czas dla siebie i swojego zdrowia.    Zapracowana kobieta Ja wiem jak to jest. Masz codziennie mnóstwo spraw do ogarnięcia. Najpierw zajmujesz się dziećmi i mężem, później domem i pracą, być może opiekujesz się rodzicami. Trzeba zaplanować wakacje, może remont albo przeprowadzkę. A jeszcze koniecznie musisz spotkać się z przyjaciółką, bo akurat potrzebuje Twojego wsparcia. A Ty? Przecież czujesz się dobrze, nic Ci nie dolega. Teraz nie masz czasu umówić się do lekarza ani iść na badania. Ale przecież zdążysz…

By |2020-12-16T20:50:05+01:0015 grudnia, 2020|Kategorie: Dla pacjenta|Tagi: , , |0 komentarzy

Czy słyszałeś kiedyś o śródbłonku naczyniowym?

Śródbłonek naczyniowy Pierwszy raz w życiu słyszysz o śródbłonku naczyniowym? Jeśli tak, to zapewniam, że zaskoczę Cię w tym artykule jeszcze nie raz. Komórki wyściełające naczynia to śródbłonek naczyniowy. Od jego prawidłowego funkcjonowania zależy nasze zdrowie w większym stopniu, niż może Ci się wydawać.   Co to jest śródbłonek? Śródbłonek naczyniowy to wyściółka naczyń krwionośnych, która jest barierą pomiędzy mięśniami a krwią. Jest on bardzo aktywny, bierze udział w transporcie substancji chemicznych, ale też sam wydziela różne substancje. Prawidłowo działający śródbłonek naczyniowy wydziela m.in. tlenek azotu (NO). Co robi tlenek azotu w Twoim organizmie? Tlenek azotu chroni Cię m.in. przed nadciśnieniem tętniczym, reguluje przepływ i opór naczyń, działa przeciwzapalnie (przeciwmiażdżycowo). Tlenek azotu działa rozkurczająco na żyły i tętnice,

Bóg siłowni, cykor w kuchni – Czy kulturysta to wrak człowieka?

Kojarzycie te piękne, umięśnione i opalone sylwetki kulturystów? Wychodzą na scenę, napinają mięśnie prezentując ogrom pracy włożonej w osiągnięcie takie wyglądu. Są pewni siebie, uśmiechnięci, zdrowi. A no właśnie… Czy zastanawialiście się kiedyś, czy kulturyści są zdrowi? Powiem Wam, że taki kulturysta wygląda obłędnie, ale pod względem zdrowotnym może być wrakiem człowieka.   Właściwie to nie tylko o kulturystach myślę w ten sposób. Znacie typ: bóg siłowni? Wszystko w jego życiu podporządkowane jest pod trening i siłownia to jego drugi dom. Robi masę, robi rzeźbę, robi najwymyślniejsze ćwiczenia, byle tylko jego sylwetka była idealna. Szkoda, że tak często zapomina o swoim zdrowiu…   Aktywność fizyczna to za mało To, że ktoś uprawia sport nie oznacza, że jest zdrowy.

By |2021-04-19T13:45:33+01:0020 listopada, 2020|Kategorie: Dla pacjenta|Tagi: , , |0 komentarzy

Nie dawaj córce masła, czyli rak piersi a dieta

Rak piersi - profilaktyka Rak piersi jest bardzo popularną chorobą. Aż chce się dodać - niestety! To druga przyczyna zgonów nowotworowych u polskich kobiet. Czy profilaktyka jest aż tak wymagająca, żebyś nie mogła sobie z nią poradzić? Skąd się bierze to dziadostwo? U 5-10% pacjentek przyczyną jest mutacja genów BRCA1 i BRCA2. A u pozostałych oficjalne dokumenty mówią, że przyczyna jest nieznana. Czy tak jest na pewno? Nie do końca. Można zaobserwować bowiem, że wystąpienie raka piersi zależy od stylu życia. Czynniki sprzyjające nowotworom piersi to: Wiek Wczesne dojrzewanie Późna menopauza Późny pierwszy poród Długa terapia hormonalna Antykoncepcja hormonalna Nadwaga i otyłość Radioterapia przed 30. rokiem życia Inne zmiany rozrostowe piersi Czy na jakieś wymienione wyżej czynniki masz

By |2021-04-19T13:45:47+01:0014 listopada, 2020|Kategorie: Dla pacjenta|Tagi: , , , , |0 komentarzy
Przejdź do góry