Zdrowy grill – 7 patentów na majówkę

Nie od dzisiaj wiadomo, że majówka to święto grilla. I specjalnie z tej okazji przygotowałem 7 patentów na zdrowsze grillowanie. Jeśli wieczory przy ruszcie sprawiają Wam przyjemność, to nie trzeba z nich rezygnować. Warto tylko robić to z głową. Dla swojego zdrowia. Dlatego poniżej kilka pomysłów i informacji na zdrowy grill podczas majówki i nie tylko. Patenty na zdrowsze grillowanie Po pierwsze: Czysty grill i dobra rozpałka To nie są żarty! Pamiętaj, żeby przed rozpaleniem dobrze wyczyścić grilla, szczególnie ważny jest idealnie czysty ruszt. Podczas spalania tworzą się rakotwórcze substancje, a przecież już ustaliliśmy, że ma być zdrowo. To samo dotyczy rozpałek – używaj tylko dobrej jakości substancji do tego przeznaczonych. Zapomnij o rozpalaniu gazetą! A jeśli już

By |2021-05-02T08:49:44+01:002 maja, 2021|Kategorie: Dla pacjenta|Tagi: , , |0 komentarzy

Zamienniki mięsa, czyli gdzie szukać białka na diecie roślinnej?

Pytania o zamienniki mięsa i białko w diecie roślinnej powtarzają się bardzo często. Niepokój o niedobór białka bierze się pewnie z tego, że białku zwierzęcemu w diecie człowieka przypisuje się nadmierne znaczenie. Zupełnie niesłusznie! Jeszcze do tego wrócimy. Tymczasem skupmy się na zamiennikach mięsa. Na pewno będzie zdrowiej! Gdzie szukać białka na diecie roślinnej czyli co zamiast mięsa? Ile białka? Tylko dla przypomnienia powiem, że powinniśmy spożywać 10-15% kalorii z białka. Nasze dzienne zapotrzebowanie to 0,8 g na każdy kilogram ciała. A teraz już do rzeczy! Zamienniki mięsa na diecie roślinnej Produktów, które mogą zastąpić mięso jest mnóstwo. Wybrałem 6 imitujących konkretne mięsa/dania. Potraktuj to jako szybką, podręczną ściągę, kiedy chce się jeść, a brakuje pomysłu 😉 Tofu

Zdrowie psychiczne w dobie natłoku informacji

Czas leci bardzo szybko zapraszam Was już na 18 odcinek naszego podcastu zawałOFFcy! Gdy szybko sobie przejrzałem o czym rozmawialiśmy w poprzednich odcinkach podcastów to zauważyłem, że rozmawialiśmy o  ryzyku miażdżycy tym jak tworzą się zwapnienia w tętnicach wieńcowych epidemii nadciśnienia tętniczego, na które większość z nas nie musi chorować mówiliśmy sobie o tym, że głodówki przerywane mogą mieć korzystne działanie dla naszego zdrowia,  powiedziałem kilka słów dotyczących diagnostyki choroby niedokrwiennej, czyli jak wykorzystać próby wysiłkowe do oceny niedokrwienia mięśnia sercowego  mówiłem o najbardziej łagodnych zaburzeniach rytmu serca z okazji Wielkanocy mówiliśmy sobie o roli jajek w naszej diecie jednym z wiosennych tematów były zagadnienia dotyczące sprawności seksualnej, wreszcie tydzień temu starałem się troszeczkę wyjaśnić skąd biorą się

Powikłania po szczepionce Astra Zeneca – zakrzepica poszczepienna

Powikłania po szczepionce Astra Zeneca - zakrzepica poszczepienna Zacznijmy od najbardziej aktualnej statystyki dotyczące problemu powikłania po szczepionce Astra Zeneca. Zebrane w jednym z opracowań europejskich dane mówią, że zakrzepica poszczepienna została potwierdzona w 28 przypadkach po podaniu preparatu AstraZeneca.   https://open.spotify.com/episode/2yu5TTXef4plCfDgoqp51b?si=5J3LUIn7QXiw4k39Zki6Jw   Analiza wykonana przez niemieckich naukowców opisuje przypadki zakrzepicy żył mózgowych, żył trzewnych oraz przypadki wystąpienia zespołu rozsianego wykrzepiania wewnątrznaczyniowego tzw. DIC, jak również zatorowości płucnej. Powikłania te występowały w oknie czasowym pomiędzy 5 a 16 dniem od podania dawki szczepionki AstraZeneca. Z powodu tych powikłań zakrzepowych 6 pacjentów zmarło. Kolejna analiza dotyczyła już prawie 50 przypadków różnie wyrażonych, jeżeli chodzi o nasilenie i zagrożenie dla zdrowia pacjentów potwierdzonej zakrzepicy. Dane potwierdzające ten sam

Zaburzenia rytmu serca (część 1)

Niemiarowość serca - co jest normą, a co nie? Jak pobudzane jest serce? Zapasowe rozruszniki serca? Dlaczego nieprzyjemnie odczuwam pobudzenia dodatkowe? Kiedy muszę się martwić, a kiedy nie trzeba ich leczyć? Co to ekstrasystolia.

Jaja – superfood czy zło?

Superfood Możemy powiedzieć, że jaja są najmniej złym produktem pochodzenia zwierzęcego, jakim dysponujemy. Dobrze się zaczyna, prawda? Jaja - jakie są ich zalety? Mają bardzo dużą wartość odżywczą. Są bardzo gęste energetycznie. Nie podlega to dyskusji. W skorupce zamknięty jest komplet składników niezbędnych po powstania ptaka z zarodka. Wyobraźcie sobie jaka bomba odżywcza i energetyczna jest w niej zapakowana! Musi ona wystarczyć do tego, żeby z kilku komórek powstało zwierzę. Nieprawdopodobne co potrafi natura, prawda?   Ale czy na pewno?   https://open.spotify.com/episode/3CAclN3g1vbeiasdQjKSvc?si=1dMduwFYSk6fv0ZCd1nVOw Gęstość energetyczna Czy ta nadzwyczajna gęstość energetyczna na pewno jest dla nas zaletą? Zastanówcie się czy zjedzenie 3 jaj jest dla Was problemem? Pewnie nie. Większość z Was prawdopodobnie zje tyle bez problemu. Ale

Badania laboratoryjne przed wizytą

Badania laboratoryjne które warto wykonać : morfologia + rozmaz, elektrolity, żelazo, kreatynina, kwas moczowy, białko całkowite (jeśli są obrzęki); CRP; pełny lipidogram, Lp(a) raz w życiu !, ALT, GGT, d-dimery, TSH, kortyzol, testosteron (mężczyźni), wit D3, homocysteina, glukoza z poziomem insuliny na czczo po nocy

By |2021-04-25T14:24:53+01:0029 marca, 2021|Kategorie: Dla pacjenta|Tagi: , |0 komentarzy

Jak bardzo nasza sprawność seksualna zależy od stylu życia?

Pod postem sprzed tygodnia pojawiło się sporo propozycji fajnych tematów do skomentowania w podcaście, więc będę po kolei starał się realizować Wasze pomysły. Wydaje mi się, że temat 'sprawność seksualna a styl życia' Was zainteresuje.   Dla Klubowiczów mam ogłoszenie parafialne W strefie klubowej pojawił się dla Was udostępniony nowy wykład pt. „Styl życia a pandemia covid 19”. Tylko 15 minut, a bardzo fajne dane dotyczące tego, jak zmieniają się nasze zachowania prozdrowotne w ostatnich kilkunastu miesiącach – naprawdę warto obejrzeć! ZATEM DO ROBOTY!   Sprawność seksualna - to już było Może zacznę od samego końca – wreszcie odczuwamy w ostatnich dniach, że idzie wiosna, więc pojawiło się pytanie o sferę intymną, o sferę seksualną – jak bardzo

Choroby serca – leczenie w czasach zarazy. Historia mojego pacjenta

Chciałbym podzielić się z Wami moimi przemyśleniami „podyżurowymi”. Choroby serca nie czekają aż skończy się epidemia. Wykonywałem wczoraj zabieg u mężczyzny zaledwie kilka lat starszego ode mnie. Pan Andrzej ma obecnie 53 lata. Dwa miesiące temu pojawił się u niego dyskomfort w klatce piersiowej oraz duszność. Ze względu na okoliczności związane z koronawirusem, pan Andrzej został zarejestrowany na poradę do swojego lekarza rodzinnego. Ten, po wysłuchaniu objawów pacjenta, zalecił mu terapię antybiotykiem. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy pacjent przyjął trzy kuracje antybiotykiem z powodu utrzymujących się duszności oraz utrzymującego się uporczywego kaszlu. Nie zlecono żadnych badań laboratoryjnych, nie zapisano nawet raz EKG. Wczoraj z powodu nasilenia duszności pacjent trafił na szpitalny oddział ratunkowy. W zapisanym EKG

Zwapnienia tętnic wieńcowych – czyli dlaczego na starszych mówi się „wapniaki”?

  Dziś zajmiemy się tematem, który został podrzucony w komentarzach do poprzedniego odcinka poświęconego próbie wysiłkowej EKG. Tematem tym jest indeks zwapnień tętnic wieńcowych, po angielsku Coronary Artery Calcium Score CACS. Pomimo tego, że miałem inne tematy w kolejce to obiecałem, że będę reagował na Wasze propozycje i pytania. Więc bierzemy na tapetę zwapnienia tętnic wieńcowych.   Dlaczego temat zwapnień tętnic wieńcowych brzmi sexi i jest interesujący dla ludzi? Myślę, że jest tak dlatego, ponieważ każdy z nas w głębi chciałby tak naprawdę wiedzieć czy ma zmiany miażdżycowe, chciałby - jeżeli to będzie możliwe - je po prostu zobaczyć oraz chciałby żeby ktoś zmierzył ich nasilenie. Optymalnie, aby takie badanie było mało inwazyjne wygodne i nie obciążające naszego organizmu.

Przejdź do góry