Zdrowie jest najważniejsze, czyli mini poradnik noworoczny na start

Spis treści

Nie musisz uzależniać zmiany swojego stylu życia od kartki w kalendarzu. Ale przyznaję, że teraz jest najlepszy moment. Czy wiesz, że około 50% postanowień noworocznych udaje się osiągnąć i utrwalić? Zatem nie ma na co czekać, bo przecież zdrowie jest najważniejsze!

Aby ułatwić Ci pierwszy krok w stronę zdrowszego życia, przygotowałem dla Ciebie spis artykułów, które mogą być bazą wiedzy na dobry początek. Bo wiadomo, że każdą zmianę trzeba wprowadzać z głową.

No to zaczynamy!

Chcesz zacząć ćwiczyć?

Zdrowie, to aktywność fizyczna. Jeśli myślisz o zdrowym stylu życia, to prawdopodobnie w Twojej głowie już kupujesz karnet na siłownię, masę dizajnerskich gadżetów i oczywiście kilka kompletów stylowych ubrań. Ale zanim zaczniesz wydawać pieniądze, to przeczytaj jak wstać z kanapy i nie zrobić sobie krzywdy. Z artykułu dowiesz się też:

  • Dlaczego aktywność fizyczna jest taka ważna?
  • Jak ćwiczyć? (odpowiem od razu: z głową)
  • Czy warto zmienić wszystko na raz?
  • Kiedy zacząć?
  • Co może Ci przeszkadzać?
  • Jak się zmotywować?

https://tomaszjezewski.pl/bylas-kanapowcem-chcesz-zostac-sportowcem  

Jak schudnąć?

Zdrowie to odpowiednia waga. W drugim artykule wymieniłem kilka propozycji aktywności na dobry początek. Może będą dla Ciebie inspiracją i pozwolą Ci łatwiej się zmobilizować. A poza tym zdradzam tam pewną tajemnicę. Z artykułu dowiesz się, co musisz zrobić, żeby skutecznie schudnąć. Musisz to przeczytać!

https://tomaszjezewski.pl/w-zdrowym-ciele-mniej-kilogramow-praktyczne-wskazowki-na-nadprogramowe-kilogramy/

Jak jeść zdrowiej?

Zdrowie to dieta, ale jak jeść zdrowiej? To proste! Najzdrowszym sposobem odżywiania jest nieprzetworzona dieta roślinna. Aż słyszę, jak przewracasz oczami 😊 I dlatego w tym miejscu podrzucam Ci artykuł o diecie roślinnej w praktyce. Przekonasz się, że to nie jest żadne wyrzeczenie, że to nic strasznego, a nawet może być fajne. I obiecuję – żadnego lania wody, tylko praktyczne porady!

https://tomaszjezewski.pl/nieprzetworzona-dieta-roslinna-w-praktyce-czesc-1/ https://tomaszjezewski.pl/nieprzetworzona-dieta-roslinna-w-praktyce-czesc-2/ 

Zdrowie a dieta roślinna

Od razu możemy rozprawić się z pytaniami, które mogą pojawić się w Twojej głowie zanim ruszysz do akcji. Czyli do sklepu po warzywa. Niepewność może ostudzić Twój zapał, więc nie pozwolę Ci się zawahać. W poniższym artykule rozprawiam się z mitami, pytaniami i wątpliwościami, dotyczącymi diety roślinnej.

https://tomaszjezewski.pl/10-mitow-o-nieprzetworzonej-diecie-roslinnej/

Jak jeszcze poprawić swoje zdrowie?

To jeszcze na koniec podrzucę Ci najchętniej czytany artykuł na moim blogu w 2020 roku. Jeżeli planujesz popracować nad swoim zdrowiem, to koniecznie musisz pamiętać o piciu wody. Poniżej masz 12 powodów, dla których warto pić wodę.

https://tomaszjezewski.pl/12-powodow-dlaczego-warto-pic-wode/ 

Rekomendacja lekarza

Nie ma nic cenniejszego niż zdrowie.

Zmienić tryb życia na zdrowszy możesz w każdej chwili. Początek roku to jednak niezły pretekst. Pamiętaj, aby robić to z głową. Powodzenia!

Udostępnij wpis

Teleporada

A może porozmawiamy o Twoim zdrowiu w ramach teleporady? Umów pasujący Ci termin na mojej stronie. Do spotkania potrzebujesz tylko internetu. Porozmawiamy za pomocą aplikacji ZOOM. Bez wychodzenia z domu. 

Wizyta w gabinecie

Możemy spotkać się w moim gabinecie lekarskim w Łodzi. Harmonogram dostępnych terminów znajdziesz na stronie.

Popularne kursy:

Dieta roślinna - kompleksowy kurs
(część teoretyczna oraz praktyczne gotowanie na ekranie)
Jak leczyć nadciśnienie tętnicze?

Dowiedz się więcej

Zobacz inne wpisy, obejrzyj kolejny wywiad. 

Nowotwory ?

Wieprzowiną w polskiego lekarza….

W wydaniu „Gazety Lekarskiej” z lutego 2020 r. został opublikowany artykuł zatytułowany "Wieprzowina – nowe fakty". Przypominam, że „Gazeta Lekarska” jest prasowym organem samorządu lekarskiego w naszym kraju. Jakież było

Dieta zatrzymująca nie tylko miażdżycę

Czy dieta roślinna może zatrzymać miażdżycę? Jaka konkretnie dieta sprawdziła się w praktyce? Są na to dowody? Co z innymi chorobami na tej diecie?
Zawał nie wybiera - jak żyć po zawale

Jak rozpoznać zawał serca – szczera rozmowa, która może uratować życie

Rozmówca: Jacek Czas trwania: ok. 50 minut Temat: Zawał serca, zdrowie mężczyzn, stres, styl życia, profilaktyka Jak rozpoznać zawał serca – Poznaj historię Jacka W tym wyjątkowym odcinku zapraszam do

Otyłość u dzieci – jak sobie z nią radzić? Najnowsze wytyczne i rekomendacje

ok. 15 minut Prowadzący: dr Tomasz Jeżewski, lekarz medycyny, kardiolog, internista Kategoria: zdrowie dzieci, medycyna stylu życia, otyłość, profilaktyka, wytyczne kliniczne O czym jest ten odcinek? Cześć! Nazywam się Tomasz

Czy influencerzy są niebezpieczni

Wpływ influencerów na nasze decyzje i zdrowie – rozmowa z Weroniką Trzmielewską

Wpływ influencerów na nasze decyzje i zdrowie – rozmowa z Weroniką Trzmielewską W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy fascynujący temat związany z psychologią społeczną oraz oddziaływaniem influencerów na nasze życie. Gościem

Spermidyna czy obowiązkowa w zestawie długowieczności?

Aby żyć długo i cieszyć się zdrowiem, trzeba włożyć trochę wysiłku. Pomóc w tym może m.in. spermidyna. Co to takiego? Wyjaśniam w podcaście. Chciałem dzisiaj przybliżyć Wam bardzo ciekawą substancję,