Dr n. med. Tomasz Jeżewski

Suplementy – ślepa uliczka na drodze do zdrowia

By |2021-12-09T10:44:30+01:004 lutego, 2017|Kategorie: Bez kategorii, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , , , |

Wobec rosnącego zainteresowania podaję kilka informacji dotyczących rozwijającego się rynku suplementów diety : Brak jest przekonujących dowodów o skuteczności zdrowotnej przyjmowania suplementów uzyskanych i podawanych w sztucznej postaci. Bardzo duża ilość preparatów suplementów nie zawiera tego co powinna. Badanie z Nowej Zelandii jedynie 3 z 32 zawierały reklamowane kwasy omega-3, część z nich natomiast była w postaci toksycznych nadtlenków. (Sci Rep 2015;5:7928) badanie ze stanu Nowy Jork jedynie 21% preparatów ma

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Suplementy – ślepa uliczka na drodze do zdrowia została wyłączona

Soki wyciskane marketingowo – czy naprawdę zdrowsze ?

By |2016-11-28T23:05:37+01:0028 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , |

W kampaniach promujących soki owocowe natknąłem się na listę argumentów, z których wynika jasno, że jedząc cały owoc nie zachowujemy się najbardziej roztropnie. Moja wewnętrzna przekora nakazała mi sprawdzić rzeczywistą wartość tychże argumentów. To co jest odrzutem po wyciśnięciu soku nie znajduje się w nim. W soku, co logiczne jest mniej z owocu już nawet bez zagłębiania się w szczegóły. Po prostu. Nie kontrolujemy przecież, które związki w soku się znajdą,

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Soki wyciskane marketingowo – czy naprawdę zdrowsze ? została wyłączona

Otwórz oczy i przestań wierzyć że potrafimy zastąpić naturę

By |2016-11-26T23:02:23+01:0024 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , |

Od zawsze, w naturalny sposób, wraz z pożywieniem konsumujemy witaminy i wszystkie związki potrzebne do rozwoju i trwania w zdrowiu. Nasz organizm wyspecjalizował się w umiejętności wychwytywania z pożywienia tego co jest potrzebne. Dodatkowo nauczył się pobierać takie ilości jakich w danym czasie potrzebuje. W warunkach niedoboru jest bardzo czuły na wychwytywanie najmniejszych ilości potrzebnej substancji np. witaminy C z pożywienia (przykład żeglarzy cierpiących kiedyś podczas rejsów na szkorbut). W warunkach

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Otwórz oczy i przestań wierzyć że potrafimy zastąpić naturę została wyłączona

5 powodów aby spożywać produkty pełnoziarniste

By |2016-11-26T23:24:18+01:0018 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , , |

Najważniejsze zalety diety pełnoziarnistej w infografice

Czytaj dalej
Możliwość komentowania 5 powodów aby spożywać produkty pełnoziarniste została wyłączona

Pełnoziarnista dieta roślinna – dieta optymalna

By |2016-11-26T23:25:30+01:002 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , |

Osoby na diecie roślinnej mogą zjeść objętościowo więcej pokarmów.  Jednocześnie są one bardziej od zwierzęcych urozmaicone w składzie. Pomimo to sumarycznie spożywają oni mniej kalorii. Można zatem jeść dużo ale mimo to tracić na wadze. Wydaje się, że ważnym parametrem jest “gęstość kaloryczna” pokarmów. Wystarczy porównać kaloryczność 300 gramów kaszy jaglanej z tą samą ilością wołowiny. Dodatkowo pokarmy bogate w błonnik w naturalny sposób dają poczucie sytości i satysfakcji ze spożytego

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Pełnoziarnista dieta roślinna – dieta optymalna została wyłączona

Zjadłem już lizaki mogę teraz w nagrodę marchewki?

By |2016-11-26T23:27:38+01:003 września, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Profilaktyka|Tagi: , , , |

Gdyby postawić tezę, że każdy z nas jest zbiorem nawyków nie była by ona aż tak daleko idącym uproszczeniem. Nasz mózg jest bardzo praktycznym narządem i stara się automatyzować procesy decyzyjne, które w miarę systematycznie powtarzają się w naszej codzienności. Powoduje to lepsze wykorzystanie zasobów wyższych ośrodków i pożytkowanie ich na analizę rzeczy nowych i nietypowych. Działania nawykowe nie wymagają również od mózgu dużej ilości pracy i energii – wiec są

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Zjadłem już lizaki mogę teraz w nagrodę marchewki? została wyłączona

Pierwszy krok do odczarowania dawnych nawyków…

By |2016-12-21T12:43:04+01:0024 sierpnia, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , |

       Często zastanawiam się dlaczego większość naszych pacjentów przegrywa batalię dotyczącą wdrożenia prozdrowotnych zmian w ich codziennych zachowaniach. Walka ta dotyczy zmiany pokarmów jakie spożywamy, zmiany rytmu spożywanych posiłków, unikania niekontrolowanego spożywania posiłków, rekreacyjnej aktywizacji ruchowej, zaprzestania palenia papierosów, nadużywania alkoholu. Walka ta wreszcie dotyczy zidentyfikowanych "popularnych" celów takich jak mniej cukru w diecie, więcej warzyw i owoców, nie będę objadał się późno wieczorem, mniej smażonego itp. Mógłbym pewnie

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Pierwszy krok do odczarowania dawnych nawyków… została wyłączona

Dieta – miażdżyca 49:0 – czy taki wynik jest możliwy?

By |2016-11-26T23:28:40+01:0031 lipca, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta|Tagi: , , , , , , |

        W większości projektów badawczych w ostatnich kilkudziesięciu latach planowano badanie związku cholesterolu i tłuszczy zawartych w diecie z powstawaniem zmian miażdżycowych a w efekcie większą częstością występowania zawałów, udarów i innych powikłań naczyniowych. Oczywistym jednak jest, że zarówno cholesterol jak i w większość nasyconych tłuszczy to składniki charakterystyczne dla diety, w której przeważają składniki zwierzęce. Jednak formułowanie wprost tezy badawczej, że to właśnie dieta “zwierzęca” jest związana

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Dieta – miażdżyca 49:0 – czy taki wynik jest możliwy? została wyłączona

Ryzyko genetyczne a ryzyko rodzinne – to samo czy nie to samo?

By |2016-11-26T23:33:06+01:002 lipca, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Profilaktyka|Tagi: , |

[sg_popup id=”1″ event=”onload”][/sg_popup]Często pacjenci pytają jaką rolę w patogenezie ich choroby odegrało ryzyko genetyczne. Lekarz przy tej okazji najcześciej opowiada na okrągło co tam zwykł na tę okoliczność wygłaszać. Oczywiście nigdy nie ma zbyt dużo czasu aby w temat ten się zagłębiać. Dziś jednak chciałbym zwrócić uwagę na istotną różnicę pewnych pojęć. Mianowicie należy podkreślić i odróżnić obciążenie genetyczne od obciążenia rodzinnego. Obciążenie genetyczne odpowiada za około 20% ryzyka wystąpienia chorób

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Ryzyko genetyczne a ryzyko rodzinne – to samo czy nie to samo? została wyłączona

Bezdech senny a ryzyko powikłań naczyniowych

By |2016-11-26T23:34:26+01:0027 czerwca, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Kardiologia, Nadciśnienie tętnicze, Profilaktyka|Tagi: , |

[sg_popup id=”1″ event=”onload”][/sg_popup]Obecność bezdechu sennego (ang. sleep apnoe syndrome lub sleep breathing disorders) jest, wydaje się niedocenianym czynnikiem ryzyka wystąpienia w przyszłości chorób sercowo-naczyniowych. Badacze z Japonii wykazali ostatnio właśnie taką korelację.

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Bezdech senny a ryzyko powikłań naczyniowych została wyłączona
Przejdź do góry