fbpx
Dr n. med. Tomasz Jeżewski

Suplementy – ślepa uliczka na drodze do zdrowia

By |2021-12-09T10:44:30+01:004 lutego, 2017|Kategorie: Bez kategorii, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , , , |

Wobec rosnącego zainteresowania podaję kilka informacji dotyczących rozwijającego się rynku suplementów diety : Brak jest przekonujących dowodów o skuteczności zdrowotnej przyjmowania suplementów uzyskanych i podawanych w sztucznej postaci. Bardzo duża ilość preparatów suplementów nie zawiera tego co powinna. Badanie z Nowej Zelandii jedynie 3 z 32 zawierały reklamowane kwasy omega-3, część z nich natomiast była w postaci toksycznych nadtlenków. (Sci Rep 2015;5:7928) badanie ze stanu Nowy Jork jedynie 21% preparatów ma

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Suplementy – ślepa uliczka na drodze do zdrowia została wyłączona

Soki wyciskane marketingowo – czy naprawdę zdrowsze ?

By |2016-11-28T23:05:37+01:0028 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , |

W kampaniach promujących soki owocowe natknąłem się na listę argumentów, z których wynika jasno, że jedząc cały owoc nie zachowujemy się najbardziej roztropnie. Moja wewnętrzna przekora nakazała mi sprawdzić rzeczywistą wartość tychże argumentów. To co jest odrzutem po wyciśnięciu soku nie znajduje się w nim. W soku, co logiczne jest mniej z owocu już nawet bez zagłębiania się w szczegóły. Po prostu. Nie kontrolujemy przecież, które związki w soku się znajdą,

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Soki wyciskane marketingowo – czy naprawdę zdrowsze ? została wyłączona

Otwórz oczy i przestań wierzyć że potrafimy zastąpić naturę

By |2016-11-26T23:02:23+01:0024 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , |

Od zawsze, w naturalny sposób, wraz z pożywieniem konsumujemy witaminy i wszystkie związki potrzebne do rozwoju i trwania w zdrowiu. Nasz organizm wyspecjalizował się w umiejętności wychwytywania z pożywienia tego co jest potrzebne. Dodatkowo nauczył się pobierać takie ilości jakich w danym czasie potrzebuje. W warunkach niedoboru jest bardzo czuły na wychwytywanie najmniejszych ilości potrzebnej substancji np. witaminy C z pożywienia (przykład żeglarzy cierpiących kiedyś podczas rejsów na szkorbut). W warunkach

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Otwórz oczy i przestań wierzyć że potrafimy zastąpić naturę została wyłączona

5 powodów aby spożywać produkty pełnoziarniste

By |2016-11-26T23:24:18+01:0018 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , , |

Najważniejsze zalety diety pełnoziarnistej w infografice

Czytaj dalej
Możliwość komentowania 5 powodów aby spożywać produkty pełnoziarniste została wyłączona

Pełnoziarnista dieta roślinna – dieta optymalna

By |2016-11-26T23:25:30+01:002 listopada, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , |

Osoby na diecie roślinnej mogą zjeść objętościowo więcej pokarmów.  Jednocześnie są one bardziej od zwierzęcych urozmaicone w składzie. Pomimo to sumarycznie spożywają oni mniej kalorii. Można zatem jeść dużo ale mimo to tracić na wadze. Wydaje się, że ważnym parametrem jest “gęstość kaloryczna” pokarmów. Wystarczy porównać kaloryczność 300 gramów kaszy jaglanej z tą samą ilością wołowiny. Dodatkowo pokarmy bogate w błonnik w naturalny sposób dają poczucie sytości i satysfakcji ze spożytego

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Pełnoziarnista dieta roślinna – dieta optymalna została wyłączona

Pierwszy krok do odczarowania dawnych nawyków…

By |2016-12-21T12:43:04+01:0024 sierpnia, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , |

       Często zastanawiam się dlaczego większość naszych pacjentów przegrywa batalię dotyczącą wdrożenia prozdrowotnych zmian w ich codziennych zachowaniach. Walka ta dotyczy zmiany pokarmów jakie spożywamy, zmiany rytmu spożywanych posiłków, unikania niekontrolowanego spożywania posiłków, rekreacyjnej aktywizacji ruchowej, zaprzestania palenia papierosów, nadużywania alkoholu. Walka ta wreszcie dotyczy zidentyfikowanych "popularnych" celów takich jak mniej cukru w diecie, więcej warzyw i owoców, nie będę objadał się późno wieczorem, mniej smażonego itp. Mógłbym pewnie

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Pierwszy krok do odczarowania dawnych nawyków… została wyłączona

Dieta – miażdżyca 49:0 – czy taki wynik jest możliwy?

By |2016-11-26T23:28:40+01:0031 lipca, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta|Tagi: , , , , , , |

        W większości projektów badawczych w ostatnich kilkudziesięciu latach planowano badanie związku cholesterolu i tłuszczy zawartych w diecie z powstawaniem zmian miażdżycowych a w efekcie większą częstością występowania zawałów, udarów i innych powikłań naczyniowych. Oczywistym jednak jest, że zarówno cholesterol jak i w większość nasyconych tłuszczy to składniki charakterystyczne dla diety, w której przeważają składniki zwierzęce. Jednak formułowanie wprost tezy badawczej, że to właśnie dieta “zwierzęca” jest związana

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Dieta – miażdżyca 49:0 – czy taki wynik jest możliwy? została wyłączona

Korzyści z ograniczenia kalorycznego – badanie CALERIE 2

By |2016-11-26T23:37:35+01:005 maja, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , |

W randomizowanym badaniu Calerie 2 wykazano, że 25% ograniczenie kaloryczne u pacjentów (220 włączonych do badania) bez otyłości (BMI 22-28) w ciągu 2 lat obserwacji spowodowało wiele korzystnych zmian min.:

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Korzyści z ograniczenia kalorycznego – badanie CALERIE 2 została wyłączona

Jaki wpływ na ludzkie ciało ma codzienne jedzenie owoców? | Wiedzoholik

By |2016-08-06T12:19:11+02:0019 kwietnia, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Blog, Dieta, Profilaktyka|Tagi: , , |

Owoce codziennie?  Jeśli badanie wykonano w Chinach to uczestników pół miliona (sic!). Myślę więc, że wyniki tak dużego badania mogą być wartościowe i interesujące....(link poniżej) Przekonajcie się czy warto jeść owoce czy może jednak nie. Źródło: Jaki wpływ na ludzkie ciało ma codzienne jedzenie owoców? | Wiedzoholik

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Jaki wpływ na ludzkie ciało ma codzienne jedzenie owoców? | Wiedzoholik została wyłączona

Spożycie (jakich?) tłuszczy a ryzyko raka piersi

By |2016-08-06T12:09:43+02:0016 kwietnia, 2016|Kategorie: Bez kategorii, Dieta, Otyłość, Profilaktyka|Tagi: , , , |

Przedstawiono korelację pomiędzy spożyciem tłuszczów pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego a ryzykiem wystąpienia raka piersi

Czytaj dalej
Możliwość komentowania Spożycie (jakich?) tłuszczy a ryzyko raka piersi została wyłączona
Przejdź do góry