Grudzień to dobry czas na podsumowania. W 2021 roku dużo się działo. Przygotowałem dla Was ebook z roślinnymi przepisami, latem z Klubowiczami podejmowaliśmy 90-dniowe wyzwanie, byłem w TVN Go i Fakty TVN (ciągle czekam na telefon z CNN 😉 ), brałem udział w webinarach, ostatnio pojawił się wywiad i oczywiście nagrywałem dla Was podcasty. Trochę się tego nazbierało!

Przygotowałem dla Was listę 10 najpopularniejszych podcastów w 2021 roku. Jeśli któryś przegapiliście, to zachęcam do posłuchania.

Miejsce pierwsze

Białko a długowieczność
W tym odcinku walczę z mitem niedoboru białka.

• czy ograniczenie spożycia białka jest zdrowe
• jaka jest optymalna białka, którą trzeba dostarczać?
• czy diety wysoko białkowe są dobrym wyborem i dlaczego nie?

Miejsce drugie

Pytania o NKR #4

Odpowiadałem na pytania, które Was ciekawiły. Z tego konkretnego odcina możecie się dowiedzieć m.in.:

• czy ziemniaki są zdrowe?
• czy istnieje coś takiego jak zakwaszenie organizmu?
• czy warto namaczać orzechy przed zjedzeniem?

Miejsce trzecie

Zwapnienia tętnic wieńcowych, czyli dlaczego na starszych mówi się „wapniaki”?
Ten temat również Wy mi podsunęliście. W odcinku wyjaśniłem:

• skąd się biorą zwapnienia w tętnicach?
• kiedy te procesy przyspieszają?
• jaka jest diagnostyka?

Miejsce czwarte

Uzależnienie od jedzenia. Food revolution
To był wyjątkowy odcinek, ponieważ broniłem ludzi, którzy lubią jeść i jedzą niezdrowe rzeczy. Dlaczego? Ponieważ uzależnienie od jedzenia jest taką samą chorobą, jak to od używek. 

Miejsce piąte

Powikłania po szczepionce AstraZeneca – zakrzepica poszczepienna
Wiedziałem, że na tej liście nie zabraknie tematu Covid-19 i szczepień. Bardzo popularny był odcinek, w którym opowiadałem o mechanizmach zakrzepicy i powikłaniach po szczepionce firmy AstraZeneca.

Miejsce szóste:

Intermittent fasting – głodówka przerywana

Rzadko podążam za modą (na pewno nie ślepo!), ale trend wspierający głodówki przerywane mi się podoba.  Posłuchajcie nagrania o zaletach głodówki.

Miejsce siódme

Zaburzenia rytmu serca cz. 1
Z całego cyklu o arytmiach szczególnie upodobaliście sobie pierwszą część, którą polecałem szczególnie tym, którzy:

• odczuwają kołatania serca, zaburzenia rytmu serca, szczególnie, gdy pozostają w spoczynku
• lubią trudne słowa i zawiłe terminy medyczne (będzie o ekstrasystolii)
• jeżdżą autobusami (są potrzebni do tego, żeby przyznać, że serce i przystanej autobusowy mają wiele wspólnego)

Miejsce ósme

Jaja – superfood czy zło?
Może to temat bardziej wielkanocny, niż bożonarodzeniowy, ale… przyznajcie, że jajka są jednym z podstawowych produktów przez cały rok.

Jajka:

• czy warto wyeliminować je z diety?
• czy nam szkodzą?
• czy są optymalnym składnikiem diety człowieka?

Miejsce dziewiąte

Homocysteina – ważna czy nieważna?

Znów idealny odcinek dla miłośników trudnych słów oraz obalania mitów.
Jak homocysteina działa w naszym organizmie?

• jak jej nadmiar wpływa na organizm i jakie choroby może wywołać?
• jaki jest prawidłowy poziom Hcy w organizmie i dlaczego różne źródła podają inaczej?
• czy tylko homocysteina ma wpływ na stan zdrowia?

Miejsce dziesiąte

Alkohol a arytmie i alkohol a szczepienia

Zestawienie 10 najpopularniejszych odcinków podcastu ZawałOFFcy zamyka temat alkoholu. Z tego odcinka dowiesz się m.in:

• jak spożycie alkoholu wpływa na ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu serca?
• czy jest bezpieczna dawka alkoholu, nie zwiększająca ryzyka arytmii?
• jakie są moje rekomendacje, dotyczące spożycia alkoholu?

https://open.spotify.com/episode/5VN3Hd4B56k03QjM5VCp5V