Dbaj o swoje telomery – recepta na długowieczność?

Spis treści

W opublikowanym w 2013 r badaniu Dr Dean Ornish wraz z Prof. Elisabeth Blackburn dowiedli związku pomiędzy modyfikacją stylu życia a zachowaniem telomerów w lepszej kondycji.

 

Telomery

Telomery to końce nici chromosomów. Od ich stanu zależy szybkość degradacji chromosomów – naturalnego procesu jaki obserwujemy podczas starzenia się organizmu.

W ciągu 5 letniej obserwacji, na dość małej grupie pacjentów (około 30) badacze dowiedli, że zmiana stylu życia według schematu zalecanego przez Dr D. Ornisha wiązała się z zachowaniem telomerów w istotnie lepszym stanie w porównaniu do pacjentów z grupy kontrolnej (w której nie stosowano tych zmian).

Zauważono, że istnieje pozytywna korelacja oraz proporcjonalność pomiędzy stopniem realizacji zmiany stylu życia polegającej na :

  • przestrzeganiu zaleceń diety roślinnej,
  • częstej i systematycznej aktywności fizycznej.

a korzystnymi zmianami w telomerach polegającymi na spowolnieniu ich degradacji – a więc spowolnieniu starzenia się naszych chromosomów. 

To bardzo ciekawe badanie stanowi kolejny dowód potwierdzający tezę, że:

Pomimo zadanego przez rodziców „bagażu genetycznego” mamy bardzo realny wpływ na dynamikę procesu biologicznego starzenia się naszego organizmu

Oczywiście wyniki tego pilotażowego badania będą wymagały potwierdzenia w kolejnych większych analizach.

Dr Dean Ornish jest badaczem i propagatorem prozdrowotnej zmiany stylu życia: dieta praktycznie wegańska, systematyczny ruch, techniki autorelaksacji (https://www.ornish.com)

Prof. Elisabeth Blackburn jest laureatką Nagrody Nobla w dziedzinie medycyny za prace nad rolą telomerów w procesie naturalnego starzenia się organizmów.

Źródło :

Prof Dean Ornish, Prof Elizabeth H Blackburn, PhD. The Lancet Oncology Volume 14, No. 11, p1112–1120, October 2013

Effect of comprehensive lifestyle changes on telomerase activity and telomere length in men with biopsy-proven low-risk prostate cancer: 5-year follow-up of a descriptive pilot study

 

Udostępnij wpis

Teleporada

A może porozmawiamy o Twoim zdrowiu w ramach teleporady? Umów pasujący Ci termin na mojej stronie. Do spotkania potrzebujesz tylko internetu. Porozmawiamy za pomocą aplikacji ZOOM. Bez wychodzenia z domu. 

Wizyta w gabinecie

Możemy spotkać się w moim gabinecie lekarskim w Łodzi. Harmonogram dostępnych terminów znajdziesz na stronie.

Popularne kursy:

Dieta roślinna - kompleksowy kurs
(część teoretyczna oraz praktyczne gotowanie na ekranie)
Jak leczyć nadciśnienie tętnicze?

Dowiedz się więcej

Zobacz inne wpisy, obejrzyj kolejny wywiad. 

Nowotwory ?

Wieprzowiną w polskiego lekarza….

W wydaniu „Gazety Lekarskiej” z lutego 2020 r. został opublikowany artykuł zatytułowany "Wieprzowina – nowe fakty". Przypominam, że „Gazeta Lekarska” jest prasowym organem samorządu lekarskiego w naszym kraju. Jakież było

Dieta zatrzymująca nie tylko miażdżycę

Czy dieta roślinna może zatrzymać miażdżycę? Jaka konkretnie dieta sprawdziła się w praktyce? Są na to dowody? Co z innymi chorobami na tej diecie?
Zawał nie wybiera - jak żyć po zawale

Jak rozpoznać zawał serca – szczera rozmowa, która może uratować życie

Rozmówca: Jacek Czas trwania: ok. 50 minut Temat: Zawał serca, zdrowie mężczyzn, stres, styl życia, profilaktyka Jak rozpoznać zawał serca – Poznaj historię Jacka W tym wyjątkowym odcinku zapraszam do

Otyłość u dzieci – jak sobie z nią radzić? Najnowsze wytyczne i rekomendacje

ok. 15 minut Prowadzący: dr Tomasz Jeżewski, lekarz medycyny, kardiolog, internista Kategoria: zdrowie dzieci, medycyna stylu życia, otyłość, profilaktyka, wytyczne kliniczne O czym jest ten odcinek? Cześć! Nazywam się Tomasz

Czy influencerzy są niebezpieczni

Wpływ influencerów na nasze decyzje i zdrowie – rozmowa z Weroniką Trzmielewską

Wpływ influencerów na nasze decyzje i zdrowie – rozmowa z Weroniką Trzmielewską W dzisiejszym odcinku podcastu poruszamy fascynujący temat związany z psychologią społeczną oraz oddziaływaniem influencerów na nasze życie. Gościem

Spermidyna czy obowiązkowa w zestawie długowieczności?

Aby żyć długo i cieszyć się zdrowiem, trzeba włożyć trochę wysiłku. Pomóc w tym może m.in. spermidyna. Co to takiego? Wyjaśniam w podcaście. Chciałem dzisiaj przybliżyć Wam bardzo ciekawą substancję,