Czy dieta jest ważna?

Na podstawie opublikowanych ostatnio badań eksperci Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego sformułowali wnioski, które rzucają nowe światło na zagadnienie wpływu ilości spożywanych dziennie posiłków oraz pory ich spożywania na nasze zdrowie. Inaczej mówiąc, sprawdzili czy dieta na pewno jest taka ważna.

Oceniono częstość występowania zawałów serca, otyłości oraz cukrzycy.

Wnioski:

  • śniadanie jako posiłek pełni kluczową rolę w dziennym cyklu. Rezygnacja ze śniadania wiąże się z istotnym wzrostem ryzyka otyłości, cukrzycy typu 2 a nawet choroby wieńcowej.
  • późne spożywanie kolacji ponad 2 krotnie zwiększa ryzyko otyłości
  • spożywanie co najmniej 4 posiłków dziennie wiąże się z mniejszym ryzykiem wystąpienia analizowanych problemów w porównaniu z pacjentami którzy jadają 1-2 razy w ciągu dnia bardziej obfite posiłki. Dodatkowo w grupie jedzącej częściej  notowano niższe poziomy “złego choelsterolu” LDL oraz niższe poziomy glukozy.

Źródło: http://circ.ahajournals.org/content/early/2017/01/30/CIR.0000000000000476

 

 

Kurs, który krok po kroku pomoże Ci przejść na zdrową stronę życia

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach diety roślinnej, to zapraszam na mój autorski kurs.